Leírás
A „Nem akarok kiabálni” kártyákról:
Te tudod miért kiabálsz? Nem, nem azért mert rossz anya vagy. Szó sincs erről. Épp az ellenkezőjéről van szó, épphogy jó anya vagy, hiszen szeretnél változtatni. Tudtad, hogy a gyerekek számtalan bosszantó viselkedése közül mindenkit más borít ki? Mindannyiunknak megvannak a maga gyenge pontjai – vagyis azoknak a gyereknevelési helyzeteknek a köre, amelyek a többihez képest sokkal erősebben provokálják bennünk a haragot. Amelyekre intenzívebben reagálunk, mint más helyzetekre. Sőt, túlreagálunk. Érzelmi reakcióink ugyanis nem magára a külső eseményre, hanem a belső monológra, a történtek belső interpretációjára válaszolnak. A történetre, amit mondasz magadnak. A történet azonban még régről, többnyire gyerekkorunkból származik. Éppen ezért, amikor le akarunk szokni a kiabálásról, törődnünk kell saját érzékeny pontjainkkal és célzottan gyógyítani magunkat. Az Anya Szerviz Nem akarok kiabálni önismereti kártyák éppen ebben segítenek neked. A segítségükkel feltérképezheted saját nyomógombjaidat és el is tüntetheted őket. Amikor bizonyos szituációkba keveredünk, a gyerek bizonyos dolgot mond vagy tesz, amire személyesen érzékenyek vagyunk, akkor mintha mélyebbről, intenzívebben és kontrollálhatatlanabbul törne elő a haragunk, mint egyéb, szimplán bosszantó helyzetekben. Érzelmeink nem a jelennek, hanem a régi, lezáratlan érzelmi helyzeteknek szólnak. A külső kiváltó ingereket triggereknek nevezzük, hétköznapi nevükön ezek a mi “nyomógombjaink”. A gyerek megnyomja, mi pedig automatikusan reagálunk. Aki élt át már ilyet, pontosan tudja, milyen rémisztő, elsöprő és feltartóztathatatlan az a düh, amely sárkánytűzként perzseli hamuvá ártatlan utódainkat. Végül pedig önbecsülésünket is. Hiszen mindig teljesen világos a számunkra, hogy túllőttünk a célon. Ez pedig egyenesen a bűntudat sötét bugyrába vezet. Ráadásul még több kiabáláshoz.Miért ad parancsot az agyunk olyan dolgokra, amelyeket valójában nem szeretnénk megtenni?
Lezáratlan, meg nem oldott érzelmi emlékeinket zárványokként őrzi a testünk. A gyerek különféle (ártatlan) viselkedésével ezeket a régi érzelmi emlékeket provokálja. Agyunk túltelítődik azok intenzitásától és képtelenek vagyunk automata reakciónkat megfékezni, szabályozni. Sajnos így nem vezethet megoldásra, ha egyszerűen még jobban igyekszünk nem kiabálni. Gyógyulásunk ezeknek az érzelmi zárványoknak a feloldása lesz. Az Anya Szerviz Nem akarok kiabálni önismereti kártyák segítségével képes leszel erre.Hogyan alakulnak ki a trigger pontok vagyis a nyomógombjaink?
Egy vagy több korábbi, érzelmileg megterhelő helyzet során alakulnak ki, íródnak be agyunkba. Olyan helyzetek ezek, amelyeket nem tudtunk megoldani, igazán lezárni. Többnyire a gyerekkorunkból származnak, hiszen a felnőtteknek kiszolgáltatott kisgyerekként nem rendelkeztünk kellő erőforrással ahhoz, hogy végig tudjuk vinni az érzelmi munkát. Nézzünk erre egy példát: Katakisgyerekként gyakran volt tanúja szülei veszekedésének. Saját bevallása szerint ilyenkor úgy érezte segítenie kell az édesanyjának megvédenie magát. De persze kislányként nem tudott semmit sem tenni. Ugyanezt a tehetetlenséget érzi, amikor fiai játékosan veszekednek, vagy verekednek és képtelen kontrolláltan reagálni. Viselkedése olyan heves, hogy megijeszti a fiúkat, és Kata is nagyon megbánja, ahogy viselkedett. Sokszor napokig rágódik rajta.Ki kiabál ilyenkor?
A legtöbb édesanya arról számol be, az az érzése, mintha valaki más kiabálna a torkából. Ez az egész csak történik vele, ő pedig csupán követi az eseményeket. Az érzelem intenzitása nincs pariban az eseménnyel. Vagyis, a gyerekek olyan gombokat nyomogatnak bennünk, amelyek valamikor régen, főként gyerekkorunkban keletkeztek. Viselkedésükkel rávilágítanak gyenge pontjainkra, fel nem dolgozott érzéseinkre. Képesek kiváltani bennünk az értéktelenség, a szeretetlenség, a gyengeség érzését. És még sok minden mást. Amíg nem vagyunk tisztában a trigger pontjaikkal, addig ők irányítanak minket. Akármennyire is szeretnénk, nem fogunk tudni uralkodni automata reakcióinkon.Hogyan segítenek az Anya Szerviz Nem akarok kiabálni önismereti kártyák?
Az Anya Szerviz Kártyák segítségével felderítheted saját trigger pontjaidat, amelyet gyermeked (és a párod) a viselkedésével provokál. A kártyák támogatnak abban, hogy át tudd keretezni ezeket az eseményeket. Vagyis segítenek abban, hogy más történetet kezdjél el mondani magadnak. A bűntudat helyét a saját magaddal való együttérzés váltja fel és új viselkedést is elkezdhetsz begyakorolni.Agyunk automatizmusként reagál bizonyos érzelmekkel bizonyos helyzetekre, de ha rendszeres gyakorlással újmódon értelmezzük a szituációkat, azzal új idegpályákat tudunk létrehozni. Vagyis, az eddigi automatikus A-ból B-be út helyett A-ból C-be építünk egy utat idegsejtekből. Szokásaink (és érzelmi reakcióink is jórészt szokások) így tudnak szépen lassan megváltozni.Mit tartalmaz a csomag?
A csomag összesen 9 témához kapcsolódóan 5-5 vagyis összesen 45 élethelyzetet tartalmaz, ezek közül választhatod ki a saját trigger pontjaidat. FÜZET
A csomagban 9 téma köré csoportosítva 5-5 konkrét helyzetet találsz. Az összesen 45 különböző dühítő helyzetet tapasztalataim alapján válogattam ki. Ezek azok, amelyek miatt a kisgyerekes édesanyák a legtöbbször kiabálnak.
A füzetecskében a tudni és csinálnivalókat találod a 9 témához és minden egyes konkrét helyzethez kapcsolódóan. Ez a rész egyrészt a racionális agyadhoz szól: a megértés, átkeretezés és a viselkedés változás lesz a cél.
NYOMTATHATÓ KÁRTYÁK
A kártyákon minden egyes kiváltó triggerhez (a gyerek viselkedése) kapcsolódóan egy szimbolikus történetet találsz, illetve a személyes mantrádat. A történetet olvasgatva agyad kevésbé racionális, tudattalan része lép működésbe, és tanul, fejlődik. Olvasgasd, próbálj ráhangolódni a történetre, figyeld meg az érzéseidet közben.. Személyes mantrádat kiteheted a hűtőre, vagy a pénztárcádba emlékeztetőként. A kártyákon 3-3 önismereti kérdés is szerepel, amelyeken való töprengés is sokat segíthet a problémád megoldásában.
TRIGGER MEDITÁCIÓ
Ajándékba adom neked a csomag részeként az egyik kedvenc meditációmat, amit gyakran használok én magam is és klienseimnek is javaslok. Ennek segítségével elhalványíthatod, és idővel eltüntetheted a nyomógombjaidat úgy, hogy a keletkezésüket újraprogramozod. Olvasd el a kézikönyvet, töltsd le a telefonodra és használd hetente többször! Mindössze 20 percet vesz igénybe.
Témák
Intenzív érzelmek Nagyon sok szülő, amíg nem született gyereke nem tudja, mekkora stresszt jelent a számára mások intenzív érzelmei. Idegrendszere riadót fúj ilyenkor, sokan erős szorongást, vagy haragot éreznek a gyerek sírása, hisztije közben. Ezeknek a szülőknek az egyik legnagyobb kihívása a gyereknevelés során önmaguk megnyugtatása és a belső biztonság megteremtése. Akadályoztatás A gyereknevelés folytonos újratervezést is jelent. A gyerek sok mindenben megakadályoz minket, mindig a legrosszabbkor van szüksége a segítségünkre, közbelépésünkre. Ritkán tudunk végigvinni egy-egy gondolatot, tevékenységet úgy, ahogyan azt előre elterveztük. Sok szülőnek óriási frusztrációt jelent az állandó akadályoztatás és legnagyobb kihívásuk a rugalmasság. Ki az úr a háznál? Elég bosszantó, amikor a gyerek nem teszi meg, amit kérsz, nem figyel rád, de ezek az ártatlan helyzetek képesek mély sebekbe is belenyúlni. Ha alacsony az önbecsülésed és emiatt megkérdőjelezed saját magad kompetenciáját, fontosságát, akkor valószínű, hogy túlreagálod, ha a gyerek nem ugrik azonnal az első szavadra. Jó anya vagyok? A gyereknevelés egyik legnehezebb kihívása, hogy ne adjuk tovább saját sérüléseinket gyermekünknek. Ám az alacsony önértékelés álruhában is jelentkezhet, a folyamatos önigazolás keresésében. A gyerek viselkedésével ártatlanul képes belenyúlni ezekbe a sebekbe, hogy aztán váratlan haragunk elsöpörje őt. Tehetetlen vagyok Felnőtt életünkben szinte mindent képesek vagyunk kontrollálni, szinte alig akad spontán helyzet, amire nincs előre megtervezett reakciónk. A gyerekek viszont szinte csak ilyen szituációk elé állítanak minket, s ha nem bízunk abban, hogy meg tudjuk oldani valahogy, harag formájában zúdíthatjuk félelmünket a gyerekre. Szégyen A gyerek bizonyos értelemben saját magunk kiterjesztése, úgy érezzük felelősek vagyunk minden tettéért, és olyan elvárásoknak akarjuk, hogy megfeleljenek, főként mások előtt, amelyeknek nem tudnak. Amikor legszívesebben megsemmisülnénk, sokszor a gyerekre zúdított haraggal leplezzük belső bizonytalanságunkat. Veszély A harag a legtöbb esetben másodlagos érzelem, vagyis egy másik érzelmet takar el. Valami olyat, amit nem merünk érezni. Amikor ijedtségünkben dühösek vagyunk, akkor is ez történik. Ahhoz, hogy helyre tudjuk állítani a kapcsolódást a gyerekkel, rá kell látnunk reakciónk valódi okára. Pluszmunka Női felmenőink legtöbbünknek azt tanították, hogy fel kell áldoznunk magunkat a családunkért. A mártír anya képe ma már divatjamúlt, mégis sok édesanya szenved tőle. A rengeteg áldozat amit hoz, a saját magának kiosztott másodrangú szerep családi konfliktusokban követeli az egyensúly visszaállítását. Bizalom, párkapcsolat Nem csak a gyerekekre, hanem a párunkra is rávetítjük tökéletlenségeinket, s ez külső konfliktusokat okoz. Érdemes ezeket a helyzeteket tanulásra, önismeretünk fejlesztésére felhasználni.Mit mondanak, akik már megvették és használják a kártyákat?
„Huh. Nem semmi önismereti utat kezdtem el járni a kártyák és a meditáció segítségével. Magam sem hittem, hogy meg tudom fejteni, honnan származnak a trigger pontjaim. De a meditáció egyszerűen csodát tesz. Sajnos van mit újraprogramoznom a múltamban. De már most érzem a hatását, kevesebbet kiabálok.”“Egyszerűen imádom. Nem mondom, feladja a leckét, de ha tartós változást akarunk, akkor dolgozni is kell rajta. Egy egészen új, más megközelítést használ, mint amivel eddig találkoztam, de nagyon hatékony. Az újraprogramozás rész tetszik a legjobban.”
“Nagyon érdekes folyamat volt, ahogy elkezdtem feltérképezni a trigger pontjaimat. És belátni, hogy nem a gyerekem okozza az érzéseimet, hanem én magam. Vagyis, hogy az érzelmi emlékeimet korbácsolja fel. Én például akkor akadok ki a legjobban a lányomra, amikor azt gondolom nem vagyok elég fontos és jelentős. Nagyon más megközelítés, mint a gyerekre haragudni, mert mondjuk nem öltözött fel. A meditációval rendszeresen dolgozom és már vannak eredményeim. Köszönöm!”
“Már egy ideje követem Orsit a közösségi médiában, szeretem az írásait, sokat adnak nekem. Nehezen szántam rá magamat hogy megvegyem a kártyákat, mert egy kicsit tartottam attól, hogy magamat kell mélyebben megismernem. Reménykedtem a csodában, ami persze nem történt meg, minden nap újra és újra kiabáltam. Összeszedtem a bátorságomat és nekiindultam. A családom szerint is más ember lettem. Nyugodtabb, szeretetteljesebb. Amilyen mindig is szerettem volna. Nagyon hálás vagyok Orsinak!”
“Bevallom, először kétkedve fogadtam, hogy a gyerekkori sérüléseim az okai a kiabálásomnak. De nagyon akartam változtatni, mert már nem bírtam tükörbe nézni. Miután módszeresen felderítettem, hogy én mire reagálok túlzottan, elkezdtem a meditációval is dolgozni. Nehéz szavakba önteni, egyszerűen szuper! Nem mondom, hogy a legjobb érzés a múltamban vájkálni, de megéri! Jobb anyának érzem magam.”
“Köszönöm a lehetőséget, nagyon szuper, hogy ebben a nagy világban valaki segítő kezet nyújt a szülőknek – főként az anyáknak – hogy ne frusztrált felnőtteket neveljünk a gyermekeinkből.”—-
“Először is már az is nagy segítség, hogy létezik ilyen kártyacsomag! Márcsak azért is, mert kerültem már szembe szuperanyukkal, akik a kiabálás miatt jól leoltottak, és azt mondták terrorizálom a gyerekeket. Pedig felemelni a hangom, meg folyton ordítani minden apróságért, az nem ugyanaz. Tehát nekem már az is segítség, hogy tudom, más is küzd ezzel. A kártya csomag szép, színes, tematikus, öröm forgatni, könnyű a problémára rákeresni és az alapján megoldást találni. A meditáció pedig óriási újdonság, lesz még vele dolgom, de már most érzem a hatását, és szerintem a családom is.”
Még hezitálsz? Nézzük mi járhat a fejedben…
Nem hiszem, hogy ettől abbahagynám a kiabálást A kiabálás-bűntudat – még több kiabálás – még több bűntudat ördögi köréből nem lehet pusztán önuralommal kikerülni. A kiabálás okát kell megtalálni. Persze sokat tudunk segíteni magunkon, ha eleget alszunk, és kerüljük a stresszt. Ám, ha kiabálásaink valamilyen mintázatot követnek, vagyis hasonló helyzetek hoznak ki a sodrunkból, biztosak lehetünk benne, hogy trigger pontról van szó. Idegrendszerünk egy adott ingerre egy adott módon szokásszerűen ugyanazzal az érzelemmel reagál. Ma már szerencsére a neurológiai kutatásokból tudjuk, hogy az agy képes változni, lehetséges új kapcsolatokat létrehozni az idegsejtek között. Módszeres, kitartó munkával képesek vagyunk egyre inkább eltompítani trigger pontjainkat, hogy aztán végleg el is tűnjenek. Éppen ezért, miután megismerted a saját gombjaidat, használd a kártyákat újra és újra a tartós változás érdekében! Tipp: még átfogóbb és mélyebb eredményt érhetsz el a Zéró Kiabálás, Max Türelem kurzussal együtt. Egyedi a problémám Több mint tíz éve foglalkozom édesanyákkal, a számuk már bőven elérte az ezret, akiknek segítettem. Az Anya Szerviz Kártyák ennek az óriási tapasztalatnak a szintéziseként jöttek létre. Összegyűjtöttem és rendszerbe szerveztem azokat a helyzeteket, amelyek az édesanyákat kiborítják. Napi munkám folyamatosan visszaigazolja, hogy az Anya Szerviz Kártyák között mindenki megtalálja a saját trigger pontjait. Túl sokba kerül Egy barátom, akinek oviba járnak a fiai, már most tesz félre a gyerekei pszichológusára. Ez is egy módja annak, hogy gondoskodjunk a lelki egészségükről, de talán még jobb, ha nem is lesz majd pszichológusra szükségük. Sajnos a gyerekek hiába születnek hatalmas önbecsüléssel, türelmetlenségünk és a rendszeres kiabálás következtében egyre inkább elhiszik, hogy annyi szeretetet érdemelnek csak, amennyit kapnak. És az, hogy itt vagy, számomra azt is jelzi, hogy fontos neked gyermeked hogyléte, és érzed a saját felelősségedet ebben. Az Anya Szerviz Kártyákkal saját és gyermeked magas önbecsülésének lehetőségét is megkapod. Az e-kiadvánnyal pedig megspórolod a nyomda és a szállítás költségét. Nem érek rá olvasgatni Családlátogatásaim során rengeteg nevelésről szóló könyvet láttam az édesanyák polcán, és mindig szomorúan mesélték, mennyire nincsen idejük elolvasni őket. Ha bele is kezdenek, nem érnek a végére. Hidd el, nagyon jól ismerem a kisgyerekes anyák túlterheltségét, éppen ezért gondolkodtam kártya formátumban. Nincsenek hosszú körmondatok, csak a lényeg, és csupán azt kell elolvasnod ami rád vonatkozik.Védjük a környezetet!
E-kiadvány: olvasd egyszerűen PDF olvasóval vagy a böngésződben, a kedvenc oldalaidat pedig ki is nyomtathatod.
Figyelem: Az Anya Szerviz Nem akarok kiabálni kártyák önismereti célt szolgálnak és nem helyettesítik a terápiát. A folyamathoz célszerű szakember segítségét kérni, amennyiben az túlságosan megterhelő.
